Время для спорта - утром или вечером
04.11.2018 98 0 admin

Время для спорта - утром или вечером

Красота и здоровье
В закладки

Занятия спортом - дело весьма полезное, однако если вы решили всерьез начать систематически заниматься, задумайтесь о том, как выстроить график сна, питания и тренировок. Многие тренажерные залы работают круглосуточно, поэтому наметить индивидуальный план занятий не так уж сложно. Но крайне важно знать, какой вид силовых нагрузок наиболее эффективен в определенное время суток.

Итак, пришла пора сбросить усталость и отправиться в путь, навстречу бодрости и сильному здоровому духу! По мнению экспертов нет никаких ограничений для занятий спортом по поводу времени дня. Однако следует знать, что ранним утром не стоит прибегать к силовым упражнениям или изнурительным пробежкам.

Лучше приберегите это дело на вечер или же на послеобеденное время, когда организм находится в бодром состоянии и готов к подобным нагрузкам. Для занятий утром лучше всего подходят упражнения, связанные с легкой зарядкой и растяжкой. По возможности, перед работой можно поплавать в бассейне. При этом не стоит забывать о правильном дыхании, которое выстраивает работу сердца и сосудов.
Как же определиться с наиболее оптимальным временем для тренировок?

К сожалению, четких рекомендаций за исключением частичных советов вы нигде не найдете. Все выстраивается экспериментальным путем. У вас наверняка сформирован ваш собственный рабочий график, изменить который весьма проблематично. А сама работа может быть как умственной, так и физической, что крайне важно учитывать при подборе своей индивидуальной программы. Немаловажным является и ваш режим сна.

Если же вы располагаете возможностью посещать тренажерный зал в вечернее время после работы, то это весьма неплохо. В это время организм готов к более жестким упражнениям. Но не следует заниматься после ужина. Если вы решили отправиться на тренировку после еды, то лучше перенесите ее на следующий день. На первый взгляд, в этом нет ничего безобидного, но переваривать пищу и тренироваться - нереально сложная задача для вашего организма. Кроме того, посредством тренировки на полный желудок вы не снимете стресс, а лишь приобретете.

Если же вы занимаетесь спортом вечером, то это благополучно скажется на качестве вашего сна. Многие тренера как раз таки рекомендуют заниматься с портом в вечернее время суток, так как у организма будет отличная возможность хорошо восстановиться ночью, чего не скажешь, например, про утренние тренировки. Однако преимуществом утренних занятий спортом является то, что вы будете в тонусе на протяжении всего дня (если не переусердствуете!).

Итак, для организма не имеет большого значения, когда именно вы выстраиваете свои тренировки. Самое главное - не перебарщивать с нагрузками, но заниматься регулярно. Как совы, так и жаворонки должны подстраиваться свой график исключительно под себя. Не забывайте о правильном питании, о должном восстановлении организма и, конечно же, о самих тренировках, и тогда результат не заставит себя ждать!

Напишите пожалуйста в комментариях в какое время дня вы занимаетесь спортом и как долго.скачать dle 12.0
Понравилось? Обязательно поделись с друзьями в социальных сетях.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Комментарии (0)
Добавить комментарий
8 полезных свойств бананов
8 полезных свойств бананов
8 полезных свойств бананов
06.11.18 Красота и здоровье
Бананы должны в обязательном порядке присутствовать в рационе каждого человека. В их составе присутствуют натуральные сахара и большое количество клетчатки, которые
Хитрости для полноценного сна. Как выспаться за короткое время
Мир, в котором мы сегодня живем, требует от нас максимальных усилий, чтобы успеть выполнить за день все запланированные дела. Обыденные повседневные вопросы к концу
Как быстро и эффективно похудеть на лицо
Одним из заветных желаний женщины является быстрое и эффективное похудение. Кто-то стремится быстрее сбросить весь лишний вес, кому-то нужно убрать ненавистный целлюлит,
Будущие мамы- Что нужно знать будущим мамам?
Когда до родов остаются считанные дни, будущей маме все чаще приходит на ум простая, радостная и пугающая одновременно мысль: «Я скоро стану мамой!», а это значит, что
10 привычек которые сделают вам стройную фигуру
Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса большого количества женщин было установлено, что практически
Простые приемы, которые помогут держать себя в форме
Если вы выйдете всего на две остановки раньше, то у вас появится прекрасная возможность сжечь несколько десятков лишних калорий и обогатить кровь кислородом. Идите