Как ускорить обмен веществ?
30.11.2018 49 0 admin

Как ускорить обмен веществ?

Красота и здоровье
В закладки

Самая распространенная причина наличия лишнего веса - неправильный или замедленный обмен веществ. Логично предположить, что нормализовав обмен веществ, мы избавимся и от лишних килограммов. Вот только как ускорить обмен веществ? Сделать это вполне реально и без приема различных препаратов и строгих диет.

Режим питания. Основной этап - это переход на дробное питание. На переработку пищи организм затрачивает 10% калорий от общего количества калорий, сжигаемого за день. Кроме того, избыточный вес образуется, когда при медленном обмене веществ не все успевает перерабатываться и усваиваться организмом.

Остальное, как и при излишнем потреблении пищи, откладывается в виде лишних килограммов. Таким образом, переходя на пятикратное питание маленькими порциями, мы "убиваем двух зайцев". Перестаем употреблять пищи больше, чем нам необходимо, малые порции полностью усваиваются, а энергии на это тратиться больше. Не забываем обязательно завтракать, и большее количество пищи употреблять в первой половине дня.

Вода. Главный участник обмена веществ - это вода. Все питательные и минеральные вещества усваиваются организмом, только если они растворены в воде. Вода подавляет аппетит. Тогда как недостаточное потребление воды, наоборот, замедляет обменные процессы.

Кислород. Насыщаем организм кислородом, который нормализует обмен веществ, необходимый для сжигания подкожных жиров. Поэтому как можно чаще гуляем на свежем воздухе.

Яблочный уксус. Яблочный уксус богат минеральными веществами, издавна известны его свойства, способствующие похудению. Замечено, что при употреблении яблочного уксуса заметно снижается аппетит. Принимать яблочный уксус советуют натощак, растворив столовую ложку уксуса и чайную ложку меда в стакане воды за полчаса до еды.

Тонизирующие напитки. Известно, что употребление кофеина учащает сердцебиение и способствует ускорению процесса сжигания калорий. Зеленый чай тоже улучшает обменные процессы и при этом не оказывает такого действия на сердце. Канадские диетологи советуют пить кофе по утрам, насыщая кровь кислородом и ускоряя обмен веществ.

Спорт. Для нормализации обмена веществ необходимо быть активным и заниматься спортом. Особенно полезны в этом случае силовые нагрузки и бег. Хотя даже регулярные занятия ходьбой или прогулка на велосипеде помогут сжиганию лишних калорий и жировых отложений.

Массаж. Особый вид массажа - антицеллюлитный - помогает разгонять кровь и тоже ускоряет процессы обмена в организме. На этом основан принцип его действия, в результате которого кожа подтягивается, восстанавливает свою эластичность. А если выполнять такой массаж с медом, процессы будут идти еще активнее.

Выполняя эти советы, вы заметите улучшение своих результатов.скачать dle 12.0
Понравилось? Обязательно поделись с друзьями в социальных сетях.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Какую диету выбрать для похудения
Какую диету выбрать для похудения
Какую диету выбрать для похудения
14.11.18 Красота и здоровье
Диета - экстренное средство для женщины, которой нужно в кратчайшие сроки привести себя в нужную форму. Поэтому вопрос, какая популярная диета для похудения является
8 полезных свойств бананов
8 полезных свойств бананов
8 полезных свойств бананов
06.11.18 Красота и здоровье
Бананы должны в обязательном порядке присутствовать в рационе каждого человека. В их составе присутствуют натуральные сахара и большое количество клетчатки, которые
Как быстро и эффективно похудеть на лицо
Одним из заветных желаний женщины является быстрое и эффективное похудение. Кто-то стремится быстрее сбросить весь лишний вес, кому-то нужно убрать ненавистный целлюлит,
Будущие мамы- Что нужно знать будущим мамам?
Когда до родов остаются считанные дни, будущей маме все чаще приходит на ум простая, радостная и пугающая одновременно мысль: «Я скоро стану мамой!», а это значит, что
10 привычек которые сделают вам стройную фигуру
Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса большого количества женщин было установлено, что практически
Простые приемы, которые помогут держать себя в форме
Если вы выйдете всего на две остановки раньше, то у вас появится прекрасная возможность сжечь несколько десятков лишних калорий и обогатить кровь кислородом. Идите